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喝水太多了會“水中毒”?

 

文/佟彤 新浪博客 2016年03月21日 子夜星網站整理編輯


  醫生建議給人們的一個常見養生醫囑是:多喝水,但有人擔心,水喝多了腎臟會不會很累?會不會中毒?也確實,醫學里確實有“水中毒”這么個概念,但是一般不會發生在正常人身上,因為腎臟是排出水分最主要的器官,它的排尿能力很強,即使腎的90%喪失功能,仍能正常發揮作用,唯一可能的就是,是在大量出汗之后馬上大量補充水分,但是補充的是淡水,這個時候才有可能“中毒”。

  因為,人在大量出汗后,也會流失了不少的鹽分,若一次大量喝水而不補充鹽分的話,血液中的鹽分就會減少,血液就變稀了,一些水分就會因此很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,這就造成了“慢性水中毒”,這個時候 ,人就會覺得有頭暈、口渴的現象,嚴重的還會突然昏倒,而在極端情況下,還有可能致死。

  但這是極小概率事件,多見的是玩得忘乎所以的時候,汗流浹背,體內鈉鹽等電解質流失,此時又大量的飲用淡水,而未補足鹽分。此時出現的頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛,這就是輕度“水中毒”的表現。所以,如果運動量大,特別是夏天,最好補充鹽水,或者運動飲料,烏梅水,茶水,綠豆湯也可以,后三種都是富含鉀的,但是,如果你沒有出那么多汗,運動飲料還是少喝為好,其中含有的糖和鹽都會加重原本已經超標的糖和鹽過量。

  其實,現在更多的人的飲水不是多了,而是少了,離“水中毒”還差得很遠,特別是上了年齡的人,他們的腎臟會隨增齡而功能下降,中老年人喝進去的水,會更多地被排泄出去,他們其實更應該多喝水, 但因為他們比年輕人感覺遲鈍,又行動不便,不愿意多去廁所,所以反倒飲水量更少,特別是天氣炎熱和干燥的春夏,原本就是個腦血栓高發的季節,血壓容易偏低,如果飲水量不足更容易誘發血液濃縮,導致“低灌注性腦中風”的發生。喝水太多了會“水中毒”?

  判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴,而是要看小便的顏色,小便顏色只要發黃,就意味著缺水了,黃得越嚴重缺水越嚴重,飲水適中的小便顏色應該只有淡淡的一點黃色。


 

 

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